4 eenvoudige oefeningen voor vocale spanning

Aan het einde van de dag kan uw stem moe en zelfs een beetje pijnlijk aanvoelen. Dit duidt op stemmisbruik. Natuurlijk kost het tijd om je stem beter te leren gebruiken of misschien maak je een hele drukke periode mee. Een korte stemmassage kan al veel ontspanning bieden.

Het is belangrijk dat de spieren rond het stemkanaal voldoende ontspannen zijn. Spierspanning zorgt ervoor dat de stemplooien minder trillen, waardoor er meer inspanning nodig is om te vocaliseren. Dit veroorzaakt op zijn beurt extra belasting van de stem en zelfs stemmisbruik.

Doe deze oefeningen om de spieren rond je strottenhoofd te stretchen. Een geweldige manier om te beginnen!

Begin met deze laryngaelmassage. 4 eenvoudige oefeningen om dagelijks te oefenen en te gebruiken na een dag van overmatig gebruik van de stem. Doe elke oefening 3 keer aan elke kant.

Oefening 1: Mobilisatie van het schildkraakbeen

Neem het schildkraakbeen tussen duim en wijsvinger. Beweeg het langzaam en gecontroleerd van links naar rechts.

Mobilisatie van het schildkraakbeen

Oefening 2: Mobilisatie van het tongbeen

Doe hetzelfde met het tongbeen. Beweeg het langzaam van links naar rechts.

Mobilisatie van het tongbeen

Oefening 3: Masseer het membrana thyroihyoidea

Tussen het schildkraakbeen en het tongbeen bevindt zich een membraan dat de twee structuren bij elkaar houdt. Masseer de ruimte tussen de structuren door cirkelvormige bewegingen.

Masseer het membrana thyroihyoidea

Oefening 4: Massage m. sternothryroideus

Plaats uw wijsvinger en duim ontspannen rond uw strottenhoofd. Maak een verticale beweging van boven naar beneden. Oefen lichte druk uit zodat het schildkraakbeen zachtjes naar beneden beweegt.

Massage m. sternothryroideus

Nieuwsgierig naar meer?

Bekijk de video op onze instagram @voicetrainingcentre

Geef een antwoord